生完宝宝，迎来小天 使的喜悦之余，很多妈妈都会陷入身材与身体的双重焦虑：肚子松垮收不回、胯宽臀塌体态差，还有悄悄出现的漏尿、耻骨疼，甚至腰酸腿沉的小毛病。
其实这不是你没恢复好，而是怀孕分娩给盆底肌、腹直肌、骨盆带来了生理性损伤，只要找对方法科学修复，就能慢慢找回孕前的健康状态.
NO.01
盆底肌：藏在体内的"承托神器"，修复要趁早.
盆底肌是骨盆底部的肌肉群，像一张柔韧的"吊床"，稳稳承托着子宫、膀胱、直肠等盆腔脏器，控制排尿排便、维持脏器位置全靠它。
怀孕时胎儿压迫、分娩时的过度牵拉，都会让这张"吊床"弹性变差，一旦功能受损，漏尿、阴道松弛、盆底酸痛、便 秘等问题都会找上门，严重时还可能出现脏器脱垂，千万不能忽视。
修复要点很简单：专 业干预+居家巩固双管齐下。产后可在医生指导下做盆底磁、电刺激、生物反馈治 疗，精 准改善肌肉功能；日常在家坚持凯格尔运动，随时随地就能练，帮着巩固修复效果，越早练恢复越快。
NO.02
腹直肌：小肚腩顽固不化？多半是它在"闹别扭
很多宝妈体重已经回归孕前，唯独小肚腩松垮凸起，怎么减都没用，罪魁祸首就是腹直肌分离。
怀孕后子宫不断增 大，会把腹部肌肉、筋膜撑开，腹直肌中间的腹白线向两侧分开，就像原本并拢的肌肉被拉开了距离。腹直肌没闭合前，腹部没有力量支撑，小肚腩自然消不下去，还可能加重腰背负担，引发腰酸。
科学修复分情况：多数宝妈可通过腹部电刺激治 疗，借助温和电流让腹横肌、腹直肌被动收缩，强化腹部肌群，同时改善骨盆倾斜，帮肚子慢慢收紧；若腹直肌分离程度较大，单纯理疗效果有限，需咨询医生评估是否需要手术矫正。
NO.03
骨盆：胯宽臀塌、长短腿？都是骨盆变形在作祟
不管顺产还是剖宫产，宝妈的骨盆都会变大变松，这不是分娩时才出现的变化——孕晚期身体会分泌松弛素，让耻骨联合打开、骨盆韧带松弛，为宝宝出生做好准备，顺产妈妈因分娩发力，骨盆变化会更明显。
骨盆变形不仅会让胯变宽、臀部塌陷，影响体态美观，还可能引发连锁反应：耻骨疼、腰酸背痛、肩颈僵硬，甚至出现长短腿、走路不稳的情况，还会间接加重盆底肌负担，诱发漏尿问题，产后骨盆护理和矫正必不可少，及时干预能改善体态，还能缓解各类不适。
zui后提醒各位宝妈：产后修复不用急于求成，每个人的身体状况不同，一定要先咨询专 业医生评估，再制定适合自己的修复 方案，安全永远是第 一位的~
鄄城润聪妇产医院理疗室紧跟医学前沿发展趋势，引进了先进的盆底肌修复仪器，为患者制定个性化治 疗方案。宝妈们为孕育生命付出了巨大代价，产后身体需要时间和科学护理修复，这项技术更是恢复盆底功能的福音。
参考文献: （妇产科学)
(中医妇科学)
(中医推拿）
投稿人:李腾审核人：王亚如刘霞
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